Minum Jus Jeruk di Pagi Hari
1. Mengurangi iritasi lambung
Minum jus jeruk di pagi hari bersamaan dengan sarapan pagi dapat membantu tubuh menyerap vitamin C dengan lebih baik.
Jika dikonsumsi sendirian saat perut kosong, asam alami dalam jus bisa mengiritasi lambung, terutama bagi yang memiliki lambung sensitif.
Dengan meminumnya bersamaan dengan sarapan pagi, penyerapan vitamin C menjadi lebih stabil dan lambung tidak mudah terasa perih atau tidak nyaman.
Jadi, cara ini membuat tubuh tetap mendapatkan manfaat vitamin C tanpa menimbulkan gangguan pada lambung.
2. Mencegah lonjakan gula darah mendadak
Jus jeruk mengandung gula alami yang bisa meningkatkan kadar gula darah. Jika diminum sendiri tanpa makanan, gula ini bisa membuat gula darah naik terlalu cepat.
Namun, jika dikombinasikan dengan protein dan lemak sehat seperti telur, yogurt, atau selai kacang saat sarapan, kenaikan gula darah akan lebih lambat dan stabil.
Ini sangat penting agar tubuh tetap memiliki energi yang seimbang dan tidak cepat merasa lelah atau lapar setelah sarapan.
3. Meningkatkan asupan vitamin C
Vitamin C merupakan vitamin yang larut dalam air, di mana ini berarti bahwa kelebihan vitamin akan dibuang melalui urin.
Minum jus jeruk di pagi hari membantu tubuh mendapatkan vitamin C sejak awal hari, sehingga sistem imun bisa lebih siap dalam menghadapi stres harian dan paparan mikroba.
Dengan cara ini, tubuh bisa tetap fit dan terlindungi dari penyakit ringan, sekaligus memanfaatkan vitamin C secara optimal tanpa menimbulkan efek samping karena kelebihan vitamin.
