Punya Gangguan Pernapasan, Ini 6 Pose Yoga Terbaik untuk Pengidap Asma
Kelima, Half Spinal Twist. Pose memutar tubuh sambil duduk ini mendetoksifikasi paru-paru dengan mengeluarkan racun, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fleksibilitas paru-paru. Duduklah dengan kaki lurus, tekuk lutut kanan dan silangkan di atas paha kiri, lalu letakkan siku kiri di luar lutut kanan. Tarik napas untuk memanjangkan tulang belakang, hembuskan napas untuk memutar ke kanan, kaitkan tangan kanan di belakang Anda, tahan selama 20-30 detik per sisi.
Keenam, Standing Forward Bend. Berdiri tegak di bagian atas matras, tekuk tubuh ke depan dari pinggul saat menghembuskan napas, tekuk lutut jika otot paha belakang terasa kaku, dan letakkan tangan Anda di tulang kering, balok, atau lantai. Rilekskan kepala dan leher Anda, bernapas perlahan selama 30-45 detik sebelum menggulung tubuh. Pose ini memperbaiki postur membungkuk ke depan yang menekan paru-paru, meningkatkan aktivasi parasimpatik untuk pernapasan yang rileks, dan menenangkan bronkus. (*/JawaPos.com)
Layanan Langganan Koran Cenderawasih Pos, https://bit.ly/LayananMarketingCepos
UPDATE Berita Terbaru Cepos di Saluran https://whatsapp.com/channel/0029VbCNwCXAO7R8KvdYUG3Q
Recent Posts
Propam Turun Tangan Periksa Terduga Pelaku
Sebagai bentuk keseriusan institusi, Kabid Humas Polda Papua telah berkoordinasi dengan Ka SPKT, Direktorat Reserse…
Komnas HAM: TNI Susah Diperiksa
"Saya ingin menyampaikan bahwa TNI itu susah untuk diperiksa. Sebagai pimpinan Komnas HAM, saya mengatakan…
Tiga Napi Dalam Pengejaran
Kepala Lapas Kelas IIA Abepura, Edy Susetyo, saat di konymenjelaskan bahwa para tahanan tersebut memanfaatkan…
Nahkoda KMN Sardi Utama Tewas Ditembak di Perairan PNG
Kasus penembakan terhadap nelayan Indonesia yang masuk ke perairan PNG kembali terjadi. Kali ini menimpa…
BPOM Gratiskan Registrasi Izin Edar untuk UMKM Pangan Olahan
Kebijakan tersebut disampaikan Kepala BPOM Taruna Ikrar sebagai bentuk dukungan nyata. Upaya itu untuk meningkatkan…
Target Tahun 2028, Matangkan Persiapan dari Administrasi, Regulasi hingga Anggaran
Kewenangan pengelolaan sekolah SMA/K di Papua seolah seperti permainan ping pong, antara pemerintah kabupaten/kota dengan…